みなさん、こんにちは！

大阪市大正区にある就労移行支援事業所Let’s大正です！

毎月第３木曜日に開催しております、Let’s大正の心理学講座についてお知らせします(^^)/

１９回目となる、今回の心理学講座のテーマは「フリッツ・パールズ　ゲシュタルト療法」と「セルフケア　リラクゼーション呼吸法」でした！

フリッツ・パールズ　ゲシュタルト療法

フリッツ・パールズとは、ゲシュタルト心理学からゲシュタルト療法を確立させた、ドイツの精神科医です。

ゲシュタルト心理学・ゲシュタルト療法とは

ゲシュタルトとは、ドイツ語で「全体性・完結・統合」を意味し、「いま・ここ」の自分への気づきを重視するものです。

例えば、人の声がうるさく聞こえる時、「うるさいからあっちいって！」と言うのではなく、自分の身体に耳を傾け「自分の耳はなんて言っているの？」と身体に聞いてみる。すると「耳はこの音がしんどく感じるので離れたい」と言っていると感じれば、それを相手に伝える事が、気付きに繋がり、不安が解消される、というものだそうです。

セルフケア　リラクゼーション呼吸法

もう一つ、気持ちを落ち着かせることを促す呼吸法も教わりました！(^^♪

方法は、

①椅子に十分腰をかける

②体の力を抜く

③上半身はまっすぐ

④目を閉じて、自然な呼吸を４～５回

➄吐く息に注意を向けて、お腹の中から長く吐く。息は鼻から吐いただけ吸う

⑥８～１０分程度繰り返す

だそうです。

良かったら皆さんもやってみてくださいね(*^-^*)

おわりに

Let’ｓ大正では月に一回の心理学にまつわる講座や、その他、様々なワークを通して。就労に必要なスキルが習得できます。

ご見学・ご相談は随時受付中です。

ご見学・ご体験の問い合わせは、画面右の「資料請求・見学申し込み」もしくはお電話でどうぞ！

また、体験時の心理学講座の参加も可能ですので、お気軽にご連絡ください。

TEL：06-6553-7716

受付時間：月～土　9:00～18:00