皆さん、こんにちは！

大阪市大正区の就労移行支援事業所LIIMO大正です☺

週を追うごとに寒さが厳しさを増していますが、いかがお過ごしでしょうか？？

今年は暖冬だとの情報も耳にしますが、さてさて実際はどうなのでしょう・・⛄

さて、今日は毎月第３木曜日恒例の心理学講座を開催しました✨

本日のテーマはズバリ、「行動を変える」です☝

皆さんは、自分の行動を変えたいと思ったり考えたりすることはありますか？

私は日頃から頻繁に「変えたい」「変われたらいいな」と思う事があります。

でも、自分の事なのに自分の行動を変えるのは難しかったりしますよね・・・

今日はそんな悩みを解消するためのヒントがたくさん頂ける内容でした☺

今回、先生から教えて頂いた、小さな習慣から始める方法を簡単にご紹介します👇👇

①ありのままの自分を受け容れることから始まる

②今、どのような感覚・感情を感じているかを自分が分かり言語化出来る

③自分の進む方向が見えている（課題を捉えている）

↓

課題を細かく分解していき、今、出来る事から始めてみる

★自分なりの小さな習慣を考える

例えば・・・

腕立て伏せを１日１回続ける

２ページだけの読書を毎日続ける　などなど・・

人間がある行動を習慣化するためには、２ヶ月ほど掛かるとうデータもあるそうです。

皆さん、正解はありません！自分で今日から始められる小さな習慣を続けてみましょう✨

そして、講座の後半では「メタ認知」についても学びました。

メタ認知とは、単に物事を知っているだけでなく、物事を知っていること自体を自分自身で

分かっている状態を指します。近年、人材育成や経営面でも必要な能力だと重視されます。

要するに・・・

「自分が何を認識しているかを認識している状態」が、メタ認知なのだそうです☝

例えば・・

私は「私が、締め切間際でないと行動に移せない事を知っている」という事を分かっている

私は「私が、落ち込みやすい正確である事を知っている」という事を分かっている

と、いうように自分の認知を客観的に認知している状態を指します。

皆さんは、ご自身の認知についてどの程度客観的に認知されていますか？

心理学って、学べば学ぶほど、本当に奥が深いものだなぁと毎回思います。。。

我々スタッフも、毎回本当に勉強させて頂いております。<m(__)m>

そして！、早いもので、次回が年内最後の講座となります☝

ご見学・ご相談は随時受付中です。皆様のご連絡おまちしております！