みなさん、こんにちは！LIIMO国分寺です。

10月19日は、外部講師のメグ先生をお招きして、

特別プログラム

「ココロとカラダを柔らかに！くつろぎの瞑想レッスン」

を開催いたしました！

就職活動や日々の訓練を続けていると、

頭や心が忙しく働いて疲れを感じることもありますよね。

今回は、呼吸や体の感覚に意識を向け、

心をじんわりと整えていく「瞑想」の基礎と実践をみんなで学びました。

🧘‍♀️ レッスンの内容とステップ

メグ先生の丁寧なガイドのもと、以下のステップに沿って進行いたしました。

1. 瞑想とは？

   呼吸や体の感覚、今この瞬間の意識に注意を向けることで心を落ち着かせ、

   散乱する心を1点に集中させて整える方法です。

2. 瞑想の目的

   乱れやすい心を整えてストレスを軽減すること、

   そして集中力を高めることで自分を客観視できる「心のゆとり」を養います。

3. 瞑想の方法＆実践のポイント

   • 静かな場所で楽な姿勢をとり、背筋を伸ばして肩の力を抜きます。

   • 最初は短い時間から始め、雑念が浮かんでも「自然なこと」として受け入れるのがコツ。

   • 「うまくやろう」とするのではなく、無理なく続けることを大切にします。

4. 準備＆約10分間の実践

   まずは体を軽くほぐす運動でリラックスした状態をつくり、

   静かな空間の中で約10分間の瞑想を体験しました。

🌿 参加されたご利用者様の声

レッスン終了後は、会場全体が静かでとても温かい空気感に包まれていました。

参加されたみなさんからは、

• 「頭の中のモヤモヤがすっきりして、気持ちが軽くなった」

• 「雑念が浮かんでも大丈夫と教えてもらえて、肩の力を抜いて受けられた」

• 「家でもリフレッシュしたい時に試してみたい」

といった声が聞かれ、自分自身を優しくいたわる有意義な時間となったようです。

🌟 おわりに

就職して長く安定して働き続けるためには、PC操作や業務知識などのスキルだけでなく、

「自分のストレスに気づき、心を整えるセルフケアの力」が欠かせません。

LIIMO国分寺では、このようにプロの外部講師をお招きしたリフレッシュプログラムや

メンタルケアプログラムを定期的に開催しています。

「事業所の雰囲気をのぞいてみたい」

「リフレッシュ方法を学んでみたい」という方は、

ぜひお気軽に見学や体験利用にお越しください!