こんにちは！

大阪市西区にある就労移行支援事業所

LIIMO阿波座の新原です。

 

本日のイベントは、一般社団法人 社会福祉支援研究機構

「繋がってるよ！笑顔になろうよ！第44弾❣」

『目覚めが悪い朝にさようなら！時間栄養学で心も体もイキイキと』を学びました。

本日の講師は、博士（理学）/管理栄養士　　古谷　彰子　先生　☺

「時間」を軸に医学・栄養学調理学領域にアプローチする「時間栄養学」の専門家でいらっしゃいます。

今回、学ばしていただいたのは「体内時計のリセット」についてでした。

こちらをご覧いただいている皆様にも「寝付きが悪い」「朝が起きづらい」「疲れが取れない」などのコントロールに悪戦苦闘されている方が多いのではないのでしょうか。その改善のポイントをみな様にも少しだけご案内いたします。

●ポイント

・朝日をしっかり浴びること。☀

・朝ごはんを無理のない少量からでよいので、毎日食べることから始める。🍚

※食事が目覚める体内時計を刺激する。（特にタンパク質を摂取することが大切）🐡

・寝る前の１時間前にはスマホなど、ブルーライトが出る物を使用しない。👓

・入眠前に血糖値が上がらない様にする。🍫

 

などが、とても印象に残りました。☺

できることから地道に挑戦していきたいです。

 

先生は色んな著書も出版されていますのでぜひご覧ください。

先生本日はありがとうございました🍋

 

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