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運動でうつ病予防

運動でうつ病予防

スポーツの秋‼

皆さんは、普段から運動をされていますか!?新聞を読んでいたら「運動でうつ病予防」という記事が目に入りました。身体にとって運動は大切で、成人病予防や健康維持に役立つことは一般的に知られていますが、メンタル面でも重要と言うことをご存知ですか?うつ病などの精神疾患予防には、十分な睡眠、ストレス発散、節酒、そして運動。

運動にはうつ状態に陥った心も、徐々に回復していくとされています。

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運動がうつの予防や緩和につながる理由としては、気分が紛れる、食生活が改善される、人と交流したり太陽を浴びたりすることによって、うつ症状を緩和するエンドロフィンやビタミンDが生成されるといったことが考えられているそうです。

では、実際ににどんな運動をしたらいいのか?息が弾む程度の運動を1日30分なら週5日以上行うことが推奨されています。この「息が弾む程度」というのは、ウォーキングです。ただし、無理は禁物。運動の時間を得るために睡眠不足になるのは本末転倒ですからね。やり過ぎも禁物です。

その他に出来る軽い運動として、「ラジオ体操」「深呼吸」「首を回す」「よく噛んで食べる」「体全体のストレッチ」「部屋の掃除をする」などです。

そして日光にあたること。日光には生活リズムの乱れを整えてくれる作用があり、特に朝起きて一番に朝日を浴びるのは効果的ですよ。例え夜眠れなくて朝が辛くても、朝日だけは浴びるてみてください。

「何かをしたい!」という意思を持ち続けることが大切です。決して無理はせず、毎日続けられることを行ってくださいね。

利用開始までの流れ

STEP 01
STEP1 資料請求

資料請求

ご希望の事業所の詳しいご案内をお送りします。ご見学や個別相談、オンライン個別相談も受け付けています。

STEP 02
STEP2 ご見学・ご相談

ご見学・ご相談

実際に来所いただき、事業所の雰囲気や訓練の様子をご見学いただいたり、お話を伺ったりします。オンラインによるご見学やご相談も可能です。

STEP 03
STEP3 体験利用

体験利用

ご自身のご都合に合わせて体験が可能です。ご見学時にご希望があれば、そのまま体験して頂くことも可能です。

STEP 04
STEP4 手続き

手続き

ご利用の際には、お住まいの市区町村の役所で手続きが必要となります。不安な方は同行しますので、ご安心下さい。

STEP 05
STEP5 ご利用開始

ご利用開始

契約のお手続きや、ご利用についての説明をします。あなたに合ったご利用計画を相談しながら一つずつ決めていきます。

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