皆さん、こんにちは！

大正区の就労移行支援事業所LIIMO大正です✨

今日は気温が高く暖かい一日となりましたね🌞

今日のLIIMO大正は毎月第三木曜日恒例の心理学講座です✍

講座のテーマは「ストレスとは何か」☝

ストレス社会という言葉があるように、日常にストレスはつきものです

今日は改めてストレスとは何かを学び、心の動きについて考えました☺

「ストレッサーとストレス反応」

ストレスとは、もともと物理学の分野で使われていたもので、物体の

外側からかけられた圧力により歪みが生じた状態を表すそうです。

そして、心や体にかかる外部からの刺激をストレッサーと呼びます。

このストレッサーは、以下のようにも分類されます👇

物理的ストレッサー（暑さ、寒さ、騒音、混雑など）

科学的ストレッサー（公害物質、薬物、一酸化炭素など）

心理・社会的ストレッサー（人間関係、家庭問題など）

現代のストレスは主に心理・社会的ストレッサーを指しています。

このストレッサー（要因）に対し上手く対処が出来ず心や体などに

現れてくる不調をストレス反応と呼びます。

ストレス反応は以下のように心や体、行動に現れます👇

心理面（意欲低下、イライラ、不安、興味や関心の低下など）

身体面（頭痛、肩凝り、目の疲れ、食欲低下、不眠など）

行動面（飲酒や喫煙量の増加、軽微なミスやヒヤリハットの増加など）

 

気付く事の大切さ

これらの症状や感情、皆さんには思い当たる節はありませんか？

それらは、あなたの身体が発信しているメッセージです☝

科学や技術の発展により利便性が増して暮らしが豊かになった一方で

人は自分の本当の感情に鈍感になっているのかもしれません。。。

話が前後してしまいますが、講座の冒頭に先生から「ストレス」の要因と

なっているものから目を背けて、闇雲にストレスを発散しようと行動して

どれも上手くいかないというケースがよく見受けられるとお話しがあり

まさにストレス対処の根本の部分であると感じました。

ありとあらゆる情報や物資が溢れる現代社会において、私たちは自分という

存在が感じている感情や感覚に対し見落としがちになってはいないだろうか

そのことを深く考えさせていただける機会になりました☺

大切なのは、自分の心や体のメッセージに耳を傾けて、ストレスの要因に

なっているものについてしっかり目を向けて捉えることだと学びました。

ストレスマネジメント

自分自身の心身のストレス反応に気付いたら、解消に向けて行動👯

いくつかポイントをご紹介します👇

①リラクセーション

心身の緊張を緩める。最も手軽な方法は呼吸法（腹式呼吸）やヨガなど

②ストレッチ

筋肉をゆっくり伸ばすストレッチはリラックス効果あり

③適度な運動

楽しむ感覚で、無理のない自分にあった目標設定をして実践しましょう

④快適な睡眠

起床時に気持ちが良い睡眠、１５分程度のお昼寝など

⑤交流

心の内を話せる環境、話す事で不安やイライラが整理出来ることもあります

⑥笑う

思いっきり笑うことが免疫力を高めます　お笑い動画を見て笑うも良し！

⑦日常から離れた時間

自分の好きなことが出来る空間や時間を確保しましょう

どれも、難しい事ではありません。自分自身のストレス反応を感じた

時には、どれか一つでも実践してみて下さいね(^^)/

最後に

今日の講座ではストレッサー（要因）が刺激となり心身にストレス反応に対

して、いかに気付き解消に向けて行動できるかを一緒に考えました。

一人で抱え込む必要なんて全くありません！！

また、自分の心の動きを感じ取る力や感情を効果的に表現するための力は

トレーニングすることが出来ます✊

あなたもLIIMO大正で、一緒に一歩を踏み出しましょう✌

リーモ大正では毎週土曜日はイベントを実施しております。

また、平日は様々な就労プログラムをご用意しております。

ご興味をお持ち頂けましたら、いつでも見学・体験にお越し下さい！

お気軽にお問い合わせくださいね(^^)/

電話での問い合わせは06-6553-7716

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