みなさん、こんにちは！

 

大阪市大正区にある就労移行支援事業所Let’s大正です！

 

毎月第３木曜日に開催しております、Let’s大正の心理学講座についてお知らせします(^^)/

 

21回目となる、今回の心理学講座のテーマは

 

「アブラハム・マズロー」と「ストレスチェックと解消法」でした！

アブラハム・マズロー

皆さんはアブラハム・マズローとはご存知でしょうか？

 

アメリカの心理学者で、マズローの欲求段階説を提唱された方です。

 

欲求段階説とはこのようなピラミッド型のものとなっています。

もしかしたら、見たことがある方もおられるかもしれないですね(^^♪

 

人間の「欲求」には5つの段階があるというもので

人間は、食欲・睡眠欲・性欲の三大欲求である生理的欲求が満たされれば

 

次は安全、社会的、承認、自己実現へと昇っていくそうです。

 

例えば、いくら映画が見たいと思っていても

 

トイレを我慢していてはそれどころではなくなってしまうはずです。

 

他にもお腹が空いた状態では、仕事や学習に集中できなくなってしまいますよね。

 

などなど、人間の行動の原理はそういった欲求からくる考えもあるとの事でした。

 

欲求の理解をすることで、自分が「何のために学ぶか？働くか？」

 

といった、モチベーションのコントロールの参考になるそうで

 

 

自分がどうありたいかなどの、自己実現につながっていくそうです＼(^o^)／

ストレスチェックと解消法

講座の後半は、ストレスチェックと解消法ということで

7つの項目に分けたテーマをそれぞれでチェックし

それがいったいどこからくるストレスなのかを考えてみました！

項目は

ネガティブ思考からなかなか抜け出せない

怒りをコントロールできない

物忘れやうっかりミスが多い

やる気が起きない

などのいくつかの項目にチェックをしました。

 

これらは、実は“ストレス”からくるもので、

 

ストレスが多くなりすぎると

 

脳の処理がオーバーしていたり、やる気に関わるドーパミンの不足などがあげられるそうです。

 

これらに対する解消法として、2つの休憩法を学びました！

 

またこういった休息法を実践することで、ストレスホルモンのコルチゾールを軽減できるそうです！

2つの休息法の一つは、

積極的休養（アクティブレスト）と言われるそうで、体を動かすや、趣味に没頭する、などです。

これは週に１、２回くらいでいいそうです！

 

そして、もう一つは

消極的休養（パッシブレスト）で、ボーっとしたり、一つのことに集中する時間を作る、などです。

これは、反対にできるだけ多くするのがいいそうです！

 

こういった休息法を実践することによってストレスが少し解消されるかもしれませんね！(#^.^#)

 

良かったら、皆さんも実践してみてください

 

もし、一人では思いつかなかったらレッツのスタッフと一緒に考えてみませんか？

 

体験・見学はいつでも受け付けております！お待ちしております!(^^)!

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