皆さんこんにちは！

大阪市大正区の就労移行支援事業所LIIMO大正です☺

今日は毎月第三木曜日恒例の「心理学講座」を開催しました。

今日のテーマはズバリ、【自己肯定感】☝

皆さんは自己肯定感という言葉をご存知でしょうか？？

なんとなく、イメージを持たれている方もいらっしゃるかもしれないですね。

改めて、自己肯定感とは・・・

ありのままの自分をポジティブに受け入れられる感覚だと言われています。

自己肯定感が高いと、以下のような状態であると言えます。

★自分自身の存在を自分が認めているということ（無条件のありのままの自分を受容）

★自分で自分の能力や価値などを信じる事が出来ている状態

★自分に自信がある状態、自分の考えや行動を信じることが出来る状態

反対に、自己肯定感が下がっている時は、以下のような状態・傾向になります

★自分を否定するような状態が続く

★本来なら出来ていた事が出来ない状態

★不安や嫌な気持ちでいっぱいになっている状態

皆さん、今のご自身はどのような状態ですか？？？

今日は、自分自身の今の心の状態を確認するところから講座をスタートしました✍

・SNSで「いいね」が付くのを待ってしまう

・些細な注意を受けただけで深く落ち込み、立ち直りに時間がかかる

・自分のペースを乱されるとイライラする

・ついついネガティブな言葉がこぼれる（つらい、疲れた、無理など）

・周りの目が気になって行動を躊躇してしまう

・人から言われた何気ない一言にこだわってしまう

などなど、各項目に対して「はい」「ときどき」「いいえ」で回答していきます。

チェックが終わった後は、二人一組でそれぞれの質問の中から一つを選んで

お互いに意見交換を行うワークを実施しました。

・自分だけだと感じていた事を発信することで相手を共感する事ができた

・聞いてもらうだけでもモヤモヤしていた気持ちがスッキリした

などの感想を持たれた方が沢山いらっしゃいました☺

あるがままの自分を受け入れる事は、口で言うほど簡単ではないようです・・(-_-)

ですが、まずは今の自分のありのままを受け入れる事から全ては始まります。

プラスの感情もマイナスな感情も、まずは今の自分はその状態なんだと受け止めて

その先の自分の肯定感を高めるための手段も学びましたのでご紹介します。

①受容　ネガティブ感情の受け入れ

「めんどくさい」「やる気が出ない」という気持ちを否定せず肯定してみる

②承認　ネガティブ感情をポジティブに解釈する

「むしろ〇〇するチャンス」「これを乗越えれば〇〇できる」と考える

③行動　具体的に何か言語化してみる

「頑張ろう」「一生懸命やろう」のように抽象的な表現は避ける

④激励　激励の言葉をかけてみる

自分の励みになるなら、どんな言葉でもOK

皆さんも実際に、自己肯定感が上がる言葉を探してみて下さいね！☺

LIIMO大正では、毎月第三木曜日に講師の先生にお越し頂いて心理学講座を実施中です

また、先生との個別のカウンセリングも行っております。

ご興味をお持ち頂けましたら、いつでも見学・体験にお越し下さい！

お気軽にお問い合わせくださいね(^^)/