皆さん、こんにちは！リーモ国分寺です。

先月、当事業所では外部からプロのヨガ講師の方をお招きし、特別プログラム「ヨガ講座」を開催しました！

ヨガの醍醐味は、単に体を動かすことだけではなく、「心と体のつながり」を感じることにあります。

日頃、就職活動や訓練で少し緊張気味な心と体を、ヨガを通してじっくりと解きほぐしていきました。

当日のプログラムは、以下のような流れで行われました。

まずは呼吸法からスタート
深く息を吸って吐き出すことで、まずは心を落ち着けます。

力を手放すストレッチ（準備運動）
「頑張って伸ばす」のではなく、体に入った余分な力を「手放す」ことを意識したストレッチです。ここまでが、メインに動くための大切な準備運動となります。

体を伸ばすの動き
体の土台となる骨盤周りを意識して動かし、全体のバランスを整えます。

お腹を捻る動き
今回のメインワーク！お腹を心地よく捻ることで、内臓を刺激し、デトックス効果やリフレッシュ効果を高めます。

終わった後は、参加した皆さんから「体が軽くなった」「気持ちがすっきりした」という声が聞かれ、自然と笑顔がこぼれていました。

就職活動において、「自分の心と体の状態に気づき、セルフケアをする力」はとても大切です。
リーモ国分寺では、就労に向けたスキルアップだけでなく、こうした健康管理やリフレッシュのための講座も定期的に行っています。