みなさんこんにちは！

LIIMO国分寺です！

本日のイベントはLIIMO国分寺が加盟している

社会福祉支援研究機構主催のイベント「時間栄養学講座」が開催されました。

時間栄養学とは

一般的には体内時計を考慮に入れた栄養学と言われています。

しかし実際のところはどうすればよいかよくわからないというのが本音かと思います。

そこで！

今回は理学博士であり管理栄養士でもある「古谷　彰子」先生から

色々と教えていただきました♪

講義の中で大切なことは

不規則な要因が複数あると（例えば食事の時間が不規則で野菜類を食べる回数が少ないとか）、

高ストレスのリスクが「掛け算」となって襲ってくるそうです。

不規則な生活を改善するためには

では、不規則な生活を改善するためにはどうすればいいのでしょう？

改善の鍵は『体内時計』を整えることにあるようです！

①まずは睡眠。休日に朝寝坊して平日と休日の睡眠時間の差がある人は要注意です。

②次に食事。朝食にタンパク質を摂るのがいいそうです。

今回教えていただいたことを意識して健康な生活をしていきたいと思います！

リラックスタイム

講座で勉強をした後は

みんなでカードゲームでクールダウン。

今回は「七ならべ」を楽しみました♪

次回のイベント

2月24日のイベントは「お笑い動画鑑賞」となっています♪

みなさんで笑って日頃のストレスを吹き飛ばしましょう！

LIIMO国分寺では障がいがある方の就労をサポートする事業所です。

就労を希望される方の見学や体験を随時行っております。

ご興味のある方は是非お問い合わせください。

LIIMO国分寺